Persoonlijke inslaapval-routine Persönliche Einschlaf-Routine

DEUTSCHER TEXT UNTEN.

What an irony! Ondanks alles goede tips voor een betere nachtrust (lees hier), kon ik gisteren niet in slaap vallen. De dag was erg leuk, ik kwam laat naar huis, en om tot rust te komen heb ik ipv een serie kijken een thriller gelezen (niet echt slim van mij;)). De Zandman wou maar niet komen. Ondanks alles goede tips heb ik toch maar mijn eigen nachtroutine toegepast.

In plaats van steeds maar weer omdraaien, moesten nacho chips, een glas water en mijn geliefde Mac mee naar bed. En dan SATC epiodes kijken tot dat ik van zelf in slaap val. Dit kan nog al 1-3 ja zelfs 4 episodes duren. Oh well, tenminste heb ik een routine die mij van het piekeren weerhoud.

En hey ik volg twee van de bovengenoemde regels: 1) na 20 min weer opstaan. 2) geen inspannende bezigheden voor geest en lichaam uitvoeren (ken alle episodes al uit mijn hoofd).

En om niet te moe het weekend te beginnen ben ik ook maar lekker laat opgestaan.
Nu maar iedereen een fijn weekend toegewenst! /liv




Persönliche Einschlaf-Routine
What an irony. Trotz alles guten Tipps für einen gesunde Schlafrhythmus (hier), konnte ich gestern nicht einschlafen.
Der Tag war aufregend, ich kam spät nach Hause, hab dann zum runterkommen nen Krimi gelesen (sehr schlau ;)), aber das Sandmännchen blieb aus. Allen guten Tipps zum trotz war’s Zeit für meine ganz persönliche nächtliche Routine.
Staat rumwälzen, mussten Nacho Chips, ein Glaswasser und der geliebten Laptop mit ins Bett. Dann werden SATC Folgen geschaut bis ich von selber einschlafe. Das ganzen kann schon 1-3 ja sogar 4 Folgen dauern. Oh well, wenigstens hab ich eine Routine die mich vom grübeln ablenkt.
Und hej ich halte mich wenigstens an zwei der vielen Regeln: 1) nach 20 min noch mal aufstehen, 2) Geist und Körper nicht anstrengen (kennen alle folgen schon in und auswendig). Und um nicht zu müde ins Wochenende zu starten bin ich auch ‚lekker’ erst um halb elf aufgestanden.
In diesem Sinne: ein schönes Wochenende gewünscht.  /liv

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